ورزش و تفریح ورزش و تفریح .

ورزش و تفریح

اولین جام استارتاپی فوتبال دستی کشور برگزار شد!

پنجشنبه ۲۲ تیرماه اولین جام فوتبال دستی کشور در محل مجموعه کارتینگ ورزشگاه آزادی برگزار شد و در نتیجه آن تیم های علی بابا، شیپور و زود فود به ترتیب مقام های اول تا سوم را کسب کردند.

به گزارش روابط عمومی شیپور روند این دوره از مسابقت ، از یک ماه پیش به صورت درون سازمانی آغاز شد و تیم های منتخب از هر شرکت توانستند خود را به این مسابقه برسانند.

در این مسابقه ۱۲ تیم از شرکت های آپارات، زود فود، علی بابا، جاباما، اسنپ، فست کلیک، ریحون، پین تاپین، کلیک و شیپور حضور داشتند.

در ابتدا تیم ها در چهار گروه به رقابت پرداختند و تیم های برتر توانستند خود را به مرحله نیمه نهایی و نهایی برسانند که در نهایت علی بابا توانست مقام اول این سری از مسابقات را به دست آورد و تیم های شیپور و زود فود به ترتیب مقام دوم و سوم را کسب کردند.

 

لازم به ذکر است که این جام به پیشنهاد و همت شیپور و به منظور نزدیکی و دوستی هر چه بیشتر شرکت های فعال در اکو سیستم استارتاپی انجام شد.

منبع: 

https://blog.sheypoor.com/the-first-national-foosball-startup-cup-was-held/

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۸ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۱۶:۲۹ توسط:هما افشار موضوع: نظرات (0)

تاثیر دوچرخه سواری در لاغری

وقتی مشغول دوچرخه‌سواری هستید به‌معنای آن است که شما در حال سوزاندن چربی هستید. با یک سرعت نسبتاً فشرده، طوری که صحبت‌کردن برایتان ممکن بوده اما آسان نباشد (کمتر از 80 درصد حداکثر توان ضربان قلبتان)، 3 بار در هفته، برای زمانی در حدود 2 ساعت تمرین کنید.
این نوع تمرینِ با شدت پایین نسبت به تمریناتِ با شدت بالا درصد بیشتری از چربیی های شما را می‌سوزاند. در نظر داشته باشید که کل کالری سوزانده‌شده در جلسات با فشار بالاتر باید کمتر از جلساتِ با شدت کمتر برای همان مدت‌زمان باشد. تمرین‌ طولانی مدت با حفظ سرعت ثابت یک روش عالی برای سوزاندن چربی است.

پدال دوچرخه قدرت عجیبی دارد. زیرا به خوبی میتواند راکب خود را سرگرم کند. بعلاوه دوچرخه سواری یک تمرین بسیار عالی برای همه در هر سن و با هر سطح آمادگی جسمانی است که با سوزاندن کالری های اضافی به کاهش وزن ، تناسب اندام و سلامت فردی دوچرخه سوار کمک خواهد کرد.
چه راهی بهتر از این وجود دارد که محیط زیست را آلوده نکنیم، از انجام آن لذت ببریم و وزن خود را هم کاهش دهیم؟

دوچرخه سواری ورزش، تفریح و یک راهکار برای تسهیل در عبور و مرور است. استفاده از دوچرخه متاسفانه در کشور ما جا نیفتاده است. اگر ما به دوچرخه به عنوان یک وسیله حمل و نقل نگاه می کردیم، امروز خبری از این همه آلودگی هوا و ترافیک های سنگین نبود. ضمن اینکه مشکلات جسمی مردم هم کمتر بود.
بسیاری از مردم که وقت ورزش و رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند، برای کم کردن وزن و آب کردن چربی ها اولین و بدترین روش را که نخوردن غذا است انتخاب می کنند. در حالی که پیاده روی های تند و دوچرخه سواری می تواند یک جایگزین عالی و سالم باشد. مسیری که قرار است تا خانه برویم را می شود به جای استفاده از ماشین و ماندن در ترافیک، با این وسیله طی کنیم.

منبع :

http://docharkhehmag.ir/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%A7-%D8%AF%D9%88%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2/

https://www.iranbazar.com/mag/%D8%AF%D9%88%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86/

https://blog.sheypoor.com/how-much-does-cycling-help-to-lose-weight-fitness-and-health/

 
 
 
 
 
 
 
 
 

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۵ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۵۶:۱۵ توسط:هما افشار موضوع: نظرات (0)

انواع تورهای دوچرخه سواری رو بشناسیم!

یکی از ورزش های مفرح، دوچرخه سواری است. ورزشی شاد، انرژی بخش و بسیار جذاب که کمتر کسی را می شود پیدا کرد که علاقه ای به آن نداشته باشد. به همین دلیل در مطالب قبلی بلاگ شیپور مانند « اندر فواید دوچرخه سواری برای خانم ها» به نکاتی مهمی در مورد دوچرخه سواری و فواید آن اشاره کردیم.
در این مطلب نیز تصمیم داریم با افراد ماجراجو و علاقمند به دوچرخه سواری، در مورد تورهایی صحبت کنیم که تنها به کار دوچرخه سوارها می آید. در واقع یکی از مهیج ترین و زیباترین برنامه های طبیعت گردی، دوچرخه سواری در مناطق طبیعی مانند جاده های کوهستانی، کویری، خارج از جاده، نوارهای ساحلی و مسیرهای درون شهری است.
به طور حتم شما با مسابقاتی جهانی مثل تور دو فرانس که در آن دوچرخه سواران حرفه ای در مسیری طولانی به رقابت با یکدیگر می پردازند، آشنایی دارید، جایی که دوچرخه دیگر صرفا یک وسیله تفریحی و ورزشی نیست بلکه از آن به عنوان یک وسیله رقابتی استفاده می شود.
اما خب، اگر شما دوچرخه را چندان هم به شکل حرفه ای به کار نمی گیرید، می توانید از این وسیله برای تنوع در تفریح و گردش های آخر هفته خود استفاده کنید. برای این منظور کافی است سری به اینترنت بزنید و با تورهای دورچرخه سواری آشنا شوید.
این قبیل برنامه ها معمولا بصورت گروهی و به همراه راهنمای متخصص سفرهای دوچرخه سواری، اجرا می شود. برنامه هایی که علاوه بر برنامه طبیعت گردی و دیدن مکان های جدید، از ورزش مفرح دوچرخه سواری نیز لذت می برید. البته اینگونه سفرها متناسب با مکانی که برای دوچرخه سواری انتخاب می شود، میزان سختی های متفاوت دارد و به همین دلیل درجه آمادگی جسمانی خاصی را می طلبد. در این مورد می توان به تفاوت دوچرخه سواری در کویر با ارتفاعات دوهزار اشاره کرد. از این رو، قبل از آنکه تصمیم بگیرید در یکی از این تورها ثبت نام کنید، درباره توان جسمی و نوع دوچرخه مناسب این قیبل سفرها، مطمئن شوید.
یکی از خطرناکترین مسیرهای دوچرخه سواری در تورهای گردشگری، سفر در کویر است. به همین دلیل لازم است که این نوع سفرها با راهنمای باتجربه صورت گیرد و هرگز به فکر سفر دسته جمعی با دوستانتان بدون راهنما نیافتید.
از جمله نکات مهم در تورهای دوچرخه سواری کویری این است که شما باید بدانید در هر روز می توانید حداکثر هفتاد کیلومتر طی کنید. قبل از شروع برنامه، سعی کنید برنامه ریزی دقیقی از مسیر و توانایی خود داشته باشید. زین و ترکبند دوچرخه را چک کنید. زیرا بر اثر شوک های متعددی که بر اثر دست اندازهای جاده های کویر بر چرخ وارد می شود، باید ترکبند سالم و بی عیب و نقص باشد.
حداقل به چهار لیتر آب در روز نیاز دارید، پس با خود آب کافی حمل کنید. از میوه ها و غذاهای خشک استفاده کنید. سبکتر و سریعتر حرکت کردن بسیار بهتر از پرخوری است، این یک نکته مهم در دوچرخه سواری است. زیرا شما در حین رکاب زدن با شکم پر، فشار زیادی به بدنتان وارد خواهید کرد.
علاوه بر این مسائل، چند موضوع حائز اهمیت دیگر نیز وجود دارد که باید در هر تور گردشگری دوچرخه سواری رعایت شود:
اگر قرار است سفر شما بیش از یک روز طول بکشد، در پایان هر روز اجزای دوچرخه مانند زنجیر چرخ را تمیز و روغن کاری کنید. حتما روغن و ماده های تمیز کننده به همراه داشته باشید. وسایل اولیه تعمیرات، تویوب اضافه و وسایل پنچری را فراموش نکنید.
شورت دوچرخه سواری لباسی مناسب برای رکاب زدن است و گرمکن های معمولی بسیار گرم و کلافه کننده می باشند. لذا بهتر است از لباس های نخی و نازک استفاده کنید تا پاهای شما بتوانند تنفس کنند. بدون کلاه، عینک و زانو بند سفر را آغاز نکنید. زیرا ممکن است دچار آسیب های جبران ناپذیری شوید.

منبع : 

https://blog.sheypoor.com/get-to-know-all-kinds-of-cycling-tours/

 

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۰ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۳۲:۱۹ توسط:هما افشار موضوع: نظرات (0)

چهار کاری که میشه با کنسول بازی قدیمی انجام داد

اگر از اولین افرادی بوده‌اید که کنسول پلی استیشن 4 خریده یا به تازگی آن را تهیه کرده‌اید، باید بدانید که این کنسول ویژگی‌ها و تنظیمات گوناگون زیادی دارد که احتمالا بسیاری زا آن‌ها را نمی‌دانید و می‌توانند کمک زیادی به شما بکنند. ما نیز در این مطلب، سعی کرده‌ایم تا مهم‌ترین ترفندهای کنسول پلی استیشن 4 را به شما یادآور شویم و به سوالات شما پاسخ دهیم.

در زمان کنسول‌های بازی خانگی قدیمی‌تر مثل اولین کنسول پلی‌استیشن یا ایکس‌باکس، این وسیله‌ها صرفا ابزاری برای بازی بودند و هیچ کار دیگری نمی‌شد با آن‌ها انجام داد. ولی با مرور زمان کنسول‌های بازی هم تغییرات بسیاری داشتند و علی‌رغم این که هنوز هم اولویت اصلی آن‌ها انجام بازی‌های ویدیویی بدون هیچ دغدغه‌ای است، ولی در این بین شامل برخی ویژگی‌های جالب و لذت‌بخش دیگر هم هستند که آن‌ها را نسبت به نسل‌های پیشین خود پیشرفته‌تر می‌کند.
دغدغه اصلی سونی پس از معرفی کنسول پلی‌استیشن 4، تدارک دیدن دامنه وسیعی از بازی‌های مختلف برای آن بود تا این کنسول در هیچ زمینه‌ یا سبکی از لحاظ بازی کم نداشته باشد. ولی در کنار این ویژگی، کنسول پلی‌استیشن 4 چندین قابلیت جالب هم دارد که شاید خیلی از کاربران آن تا امروز با آن‌ها آشنا نشده باشند.

بازی ها روز به روز تغییر می کنن. سلیقه بچه ها و علاقه مندان به بازی هم با این هجوم محصولات متنوع خیلی سریع تغییر می کنه. بازی هایی که یک روز از نظر گرافیکی خیلی مناسب و خوب بودن امروزه به یک پدیده نوستالژیک و بامزه تبدیل شدن. کنسول بازی در طول این سال ها، هم اهمیت زیادی داشته و هم تغییرات زیاد. خیلی از کنسول بازی ها دیگه نمی تونن کاربراشون رو ارضا کنن و براشون شیرین باشن. اما آیا واقعا این به معنی بی استفاده شدن این کنسول هاست؟
ایکس باکس وان، پلی استیشن۴ در طی دو ماه عرضه تونستن بیشتر از ۷ میلیون دستگاه در سراسر دستگاه بفروشن. معنی این فروش کنار رفتن کنسول های قدیمی و بی مصرف شدنشونه. کیفیت بالای تصویر کنسول های جدید و به روز رسانی های فوق العادشون در کنار امکاناتی که بهشون اضافه می شه، کنسول های قدیمی رو بی رونق می کنن. حالا اگه شما بخواید کنسول بازی جدیدی بخرید تکلیف کنسول بازی قدیمیتون چی می شه؟ کنسول قدیمیتون هر چی باشه مثلا پلی استیشن ۳ و ایکس باکس ۳۶۰ باید فکری به حالش بکنید که بی فایده نمونه. در متن زیر راه کارهایی برای استفاده از کنسول های قدیمی ارائه شده.

 منبع :
https://pspro.ir/blog/blog/%D8%AA%D8%B1%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%DA%A9%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84-%D9%BE%D9%84%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%B4%D9%86-4-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF
https://www.zoomg.ir/2016/1/25/95451/playstation-4-tips/
https://blog.sheypoor.com/four-things-to-do-with-the-old-game-console/
 

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۸ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۸:۳۳:۴۳ توسط:هما افشار موضوع: نظرات (0)

دوچرخه سواری تا چه میزان به لاغری، تناسب اندام و سلامتی کمک می کند؟

دوچرخه سواری ورزش، تفریح و یک راهکار برای تسهیل در عبور و مرور است. استفاده از دوچرخه متاسفانه در کشور ما جا نیفتاده است. اگر ما به دوچرخه به عنوان یک وسیله حمل و نقل نگاه می کردیم، امروز خبری از این همه آلودگی هوا و ترافیک های سنگین نبود. ضمن اینکه مشکلات جسمی مردم هم کمتر بود.
بسیاری از مردم که وقت ورزش و رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند، برای کم کردن وزن و آب کردن چربی ها اولین و بدترین روش را که نخوردن غذا است انتخاب می کنند. در حالی که پیاده روی های تند و دوچرخه سواری می تواند یک جایگزین عالی و سالم باشد. مسیری که قرار است تا خانه برویم را می شود به جای استفاده از ماشین و ماندن در ترافیک، با این وسیله طی کنیم.
تاثیر دوچرخه سواری در تناسب اندام و حفظ سلامتی
تحقیقات نشان داده است که دوچرخه سواری با سرعت آرام ۱۹ کیلومتر در ساعت در جاده ای صاف ۴۵۰ کیلو کالری در ساعت مصرف می کند. کوچک کردن شکم (مهمترین قسمت بدن که آب شدن چربی هایش هم خیلی سخت است)، سلامت کمر و ستون فقرات از مزایای دوچرخه سواری است.
حداقل ۳۲ کیلومتر دوچرخه سواری در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی کرونری را در دوچرخه سوارها به کمتر از نصف در مقایسه با کسانی که دوچرخه سواری نمی کنند کاهش می دهد. این ورزش باعث افزایش مقاومت و بالارفتن سطح ایمنی بدن می شود. بر این اساس دوچرخه سواران مقاومتشان در برابر بیماری های خطرناکی مثل سرطان بیشتر است.
این ورزش مصرف اکسیژن را بالا می ببرد، قدرت عضلانی پاها را افزایش می دهد، توانایی بدن را برای جلوگیری از ساخت اسید لاکتیک تقویت می کند و تاثیر زیادی در تناسب قسمت بالای پا و مچ پا دارد و باعث تقویت ماهیچه های اطراف زانو و پست رانف مفاصل زرد پی لیگافتها، ماهیچه های چهار سر ران، همتسرینگ و لگن می شود.
این ورزش سرعت متابولیسم بدن را تا ساعت ها پس از انجام این ورزش، بالا می ببرد برای همین بعد از ورزش هم همچنان بدن کالری می سوزاند. ایجاد احساس سرزندگی و کاهش استرس هم از دیگر مزایای این ورزش است.
دویدن و دوچرخه سواری می تواند به کارآیی منظم سیستم قلبی و تنفسی منجر بشود و افرادی که این ورزش را انجام می دهند خطر ابتلای به دیابت نوع دو، سکته مغزی و میگرن را کمتر خواهند داشت.
به طور کلی، دوچرخه می تواند غیر از ورزش، یک تفریح هم باشد. در یک روز بهاری یا پاییزی اگر سوار آن بشوید و در پارک یا خیابان های خلوت حرکت کنید، تاثیر مثبت زیادی در روحیه شما خواهد داشت.
شروع این ورزش از هر زمانی ممکن است! فقط باید با توجه به آمادگی جسمی و سن، مدت زمان استفاده از دوچرخه را کم یا زیاد کنید.
اکثر دوچرخه سواران حرفه ای بین سنین ۱۰ تا ۱۶ سالگی این ورزش را شروع کرده اند اما دیده شده است که برخی از افرادی که دیرتر هم وارد این عرصه شده اند اما پیشرفت های خوبی داشته اند.
چه کسانی نباید دوچرخه سواری کنند؟
البته فراموش نکنید که شروع این کار نیاز به سلامت کلی بدن هم دارد. چون فعالیتی است که تمامی بدن را از جمله مفاصل و عضلات را درگیر می کند. پس افرادی که از درد زانو رنج می برند یا عضلات قدامی ران (چهارسر) ضعیفی دارند، بهتر است در ابتدا با تمرینات ساده تری این عضله ها را تقویت کنند و سپس این ورزش را شروع کنند. در هر حال استفاده از دوچرخه برای این افراد هم مانعی ندارد. به شرطی که ارتفاع آن را طوری تنظیم کنند که حین رکاب زدن زانو بیش از اندازه خم نشود (زانو حین رکاب زدن از سطح نشیمنگاه بالاتر نرود) و فرد روی زین احساس راحتی داشته باشد.
افرادی هم که شرایط ویژه بدنی ندارند و فعالیت ورزشی برای آن ها محدودیت ندارد می توانند این ورزش را انجام دهند، برای انجام ورزش دوچرخه‌سواری فقط در مورد بیماری‌های قلبی و عروقی محدودیت وجود دارد، آن هم در شرایطی که نارسایی خاصی دارند. این‌ افراد در هوای آلوده نباید دوچرخه‌سواری کنند. در بقیه موارد که شخص مشکلی در مفاصل زانو، مچ‌ پا و لگن ندارد، انجام این کار خیلی هم مفید است.
البته دوچرخه سواری در هوای آلوده آسیب رسان است. چون این فعالیت میزان نیاز شما به هوا را بیشتر می کنتد. در این شرایط تنفس های عمیق فقط میزان سرب و آلودگی بیشتری را وارد بدن می کند. پس باید حتما این کار را در مناطق کم تر آلوده انجام بدهید.
از مشکلاتی دیگری که ممکن است رخ بدهد، خستگی عضلانی است. اگرچه به ندرت اما، اتفاق افتاده است که کار کشیدن زیاد از عضلات و یا آماده نبودن ماهیچه ها برای مسیر طولانی، باعث آسیب دیدن الیاف عضلانی مانند کشیدگی و پارگی عضلات شده است.
راه جلوگیری از این وضعیت، ضمن آمادگی جسمی مناسب، استفاده از نمونه های سبک با ارتفاع زین های متناسب با قد شما و پاها ست. در دوچرخه سواری های طولانی، رعایت نکردن این موارد، آسیب زیادی به بدن وارد می کند.

منبع : 

https://blog.sheypoor.com/how-much-does-cycling-help-to-lose-weight-fitness-and-health/

 

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۵۰:۲۱ توسط:هما افشار موضوع: نظرات (0)